5 kilo afvallen

5 Kilo AfvallenWil jij in korte tijd vijf kilo afvallen? In dit artikel kun je tips en ideeën opdoen die je helpen om een kilo of vijf te verliezen. Als richtlijn is gekozen voor een week. Voer deze zaken uit en je zal merken dat je binnen een week tijd vijf kilo kwijt kan zijn. Zonder dat het je nu echt zoveel moeite zal kosten.

 

Ga een wandeling maken van 10 kilometer

10 kilometer lopen moet je kunnen helpen om 1 kilo vet en gewicht te verbranden. Je mag zelf bepalen of je die 10 kilometer op één dag aflegt of dat je dit spreidt in bijvoorbeeld vijf avonden van twee kilometer. Een belangrijke afspraak is dat je tijdens die wandeling niets eet of drinkt behalve water en dat je het wellicht wat hongerige gevoel achteraf voor lief neemt en niet meer gaat eten of drinken om dit te compenseren. De eerste kilo zit hem in die 10 kilometer.

 

Sla toetjes over

Deze week geen toetjes voor jou. Dus geen ijsjes, geen vla en yoghurt. Het enige wat je na een maaltijd wel onbeperkt mag nuttigen zijn koffie en thee. Die kunnen erg lekker zijn. In toetjes zitten vaak veel suikers en calorieën. Denk aan room en boter, of aan yoghurt en kwark. Nog slechter is ijs. Laat deze producten dus een week lang staan en je zal merken dat je ook hierdoor een kilo afvalt. De tweede kilo is dus in the pocket.

Geen koolhydraten

Probeer deze week in kaart te brengen hoeveel koolhydraten je nuttigt. Ga vervolgens op zoek naar producten met een stuk minder koolhydraten en eet deze. Doe dit voor één maaltijd in deze week en je zal zien dat je een kilo af kan vallen door gewoon geen koolhydraten te eten. Het kan wel zijn dat je iets meer honger hebt, maar dat gaat wel over door een glaasje water, thee of koffie. Deze gedachte is de grondslag van een koolhydraatarm dieet, waarbij je het gebruik van koolhyraten zoveel mogelijk probeert te beperken.

 

Een dag geen tussendoortjes

 

We kennen het allemaal wel: tussendoortjes door de dag heen. Een banaan tijdens de lunch, een cracker om twee uur en kopje soep om vier uur. Allemaal tussendoortjes en waarschijnlijk zijn het er nog veel meer. Laat ze staan voor een dag. Het enige wat je die dag wel mag is water, thee of koffie. Krijg je honger? Neem dan een halve liter water en je zal zien dat het hongerige gevoel afneemt. Het zal niet verdwijnen, maar wordt wel minder erg. Op deze manier ben je nog een kilo kwijt.

 

 

 

Geen gebakjes en andere traktaties

 

De laatste manier om een kilo te verliezen is door deze week geen taartjes, gebakjes en andere traktaties aan te nemen. Collega of familie jarig? Jammer voor je, maar je eet deze week geen gebak. Door dit een week lang te laten staan verlies je makkelijk nog een kilo. Werk je niet of kom je deze week niet bij vrienden of familie op visite? Dan kun je deze week chips, koekjes en andere zaken overslaan die je jezelf normaal gesproken gunt aan het einde van de dag of tijdens de koffie. Je moet de ongezonde tussendoortjes ten slotte ergens zien te schrappen.

 

 

Vijf kilo in een week tijd

 

Jij kunt met gemak vijf kilo in een week afvallen. Deze vijf tips per kilo kunnen je daar al heel goed bij helpen. Lukt het jou ook om op deze manier gewicht te verliezen? Laat het ons weten in een reactie. Als het eenmaal werkt kun je het na een week of twee natuurlijk altijd herhalen. Zo ben je in een maand tijd ruim tien kilo afgevallen zonder dat het je echt heel veel moeite heeft hoeven kosten.

 

Yoghurt dieet volgen

Yoghurt DieetWil jij een yoghurt dieet volgen? Dan is het goed om je van tevoren te verdiepen in de achtergrond en de achterliggende gedachten van het yoghurt dieet. Het yoghurt dieet is namelijk een vorm van het crash dieet, waarbij je in korte tijd veel gewicht kan verliezen door minder te eten. Het kan raadzaam zijn je hier goed op voor te bereiden, want veel mensen komen na een tijdje terug van het gebruik van een crash dieet en dus ook van het gebruik van het yoghurt dieet. Maar eerst een korte inleiding waarin antwoord wordt gegeven op de vraag ‘wat is nu precies dat yoghurt dieet?’

 

Wat is het yoghurt dieet?

Anders dan veel mensen denken is het yoghurt dieet niet een dieet waarbij je de hele dag en de hele week door alleen maar yoghurt mag eten en drinken. Nee, dat is het niet. Het yoghurt dieet is een vorm van een crash dieet waarbij vette en ongezonde toevoegingen (of liever toevoegingen die door de bedenkers van het yoghurt dieet als ongezond worden beschouwd) worden geweerd. Sterker nog: ze worden vervangen door magere yoghurt. Daarbij ligt de nadruk zeker op mager, want magere producten maken een belangrijk deel uit van crash diëten. Bij een yoghurt dieet eet je bij iedere maaltijd magere yoghurt waardoor je een vol gevoel hebt. Daardoor hoef je minder te eten en kun je met een stuk fruit of wat noten en zaden al vol zitten.

Lees hier meer over zuivel.

 

Crash dieet

Het yoghurt dieet is een crash dieet, zoals in de inleiding van dit artikel al werd gezegd. Een crash dieet kenmerkt zich door de eigenschap van snel en vrij ongezond afvallen. Er zijn veel nadelen van het crash dieet te vinden, zoals:

  • Het crash dieet is een ongezond dieet waarbij je heel onverantwoord met je lichaam omgaat;
  • Een crash dieet slaat altijd terug: met andere woorden worden de verloren kilo’s binnen de kortste keren weer terug verwacht;
  • Een crash dieet vergt uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen van degene die het crash dieet wil volgen;
  • Artsen en dokters zijn geen voorstanders van het gebruik van een crash dieet en bevelen liever een dieet aan dat ook op de langere termijn effectief is.

 

Toch een yoghurt dieet volgen

Wil je toch een yoghurt dieet volgen ondanks de gegeven waarschuwingen? Dan is het wellicht goed om te weten dat de meeste yoghurt diëten gewoon gratis op het internet te vinden zijn. Je moet dan op zoek gaan naar een dieet schema, waar precies in staat wat je wel en niet mag eten tijdens het dieet. In zo’n dieet schema staan de toevoegingen die je aan de magere yoghurt en magere kwark mag doen om toch het idee van een maaltijd te hebben. Wanneer je besluit om dit dieet te volgen, is het raadzaam om dit een paar dagen te doen en dan weer een paar dagen normaal te eten. Op die manier houd je toch wat variatie aan en zal je merken dat je ondanks dit dieet lekker in je vel blijft zitten en veel meer aan kan. De meeste mensen die een yoghurt dieet volgen hebben naar verloop van tijd geen puf en zin meer en voelen zich ellendig. Dat kun je dus voorkomen door ook gezond en verantwoord tussendoor te eten.

 

Conclusie

Een yoghurt dieet is een crash dieet en daardoor wordt het door artsen en andere specialisten niet aanbevolen. Wil je toch een yoghurt dieet volgen? Kies dan voor een dieet schema waarbij ook ruimte is voor gezonde voeding tussendoor. Volg het dieet bij voorkeur een paar dagen om ook een paar dagen gewoon en normaal te eten.